בתוך כל העומס, הנתינה, הדאגה...
יש רגע אחד, שהוא רק
בשבילך
את מכירה את התחושה הזאת - מיליון משימות, מלא מחשבות ותהיות של מה יהיה ואיך יהיה…
הגוף משתנה, הזוגיות, העבודה, ההורמונים משתוללים, כ"כ הרבה בדיקות ומעקבים, ואחרי הלידה בכלל -
את דואגת ומטפלת וחושבת ובודקת, ושלא נדבר על חוסר שעות שינה...
למי נשאר זמן לעצור רגע ולבדוק מה את מרגישה, מה את צריכה, מה יתמוך אותך?
אחרי הלידה הראשונה שלי אלו התחושות שהיו לי, ובדיוק בשביל זה יצרתי את ערכת פְּנִימָא.
ערכה שתאפשר בתוך הטירוף - את הרגע הזה לעצוֹר.
מותר לך
לעצוֹר
פְּנִימָא נותנת לך רגע קטן ביום שבו את לא צריכה לדאוג לאף אחד.
רגע לנשום, להתמקד בטוב שקיים, להעצים אותו ולהקשיב פנימה.
המסע הזה, של האִמָּהוּת - הוא באמת המסע הכי מטורף בחיים!
פְּנִימָא
היא לא עוד משימה ליומיום העמוס שלך
רק כמה דקות, שעושות את ההבדל.
יחד עם הקפה בבוקר (גם אם הוא קר...) בוחרת משפט שילווה את היום שלך
מניחה את המשפט על המעמד מול העיניים, נושמת אותו פנימה
לוקחת כמה נשימות עמוקות (לפי גלוית הנשימות המצורפת) וממלאה עצמך באנרגיה חדשה
בערב במיטה או עם צחצוח השיניים, כותבת בפנקס 5 דברים טובים מאתמול או מהיום
* ואם יש עוד רגע קטן ורצון להעמיק - פותחת את קלפי האימון, ומגלה מה עוד הלב מבקש היום.
לא בכל יום תמצאי זמן להכל, זה נפלא!
גם קלף אחד בבוקר, או חמישה דברים בפנקס בערב, הם עולם שלם!
רגע קטן ביום, שמחזיר אותך אליך
בָעֶרְכָה?
מה אמצא
לנשום
40 משפטי העצמה ומעמד עץ תואם
משפטים עדינים ומחזקים להריון, לידה וכל תקופת האמהות - לנשום אותם פנימה.
כאלה שתוכלי להניח מול העיניים בבוקר, ולהיזכר גם בתוך העומס – בעצמך.
10 קלפים ריקים מחכים שתמלאי אותם בחיזוקים המדויקים שאת רוצה להיזכר בהם.
להרגיש
פנקס "5 דברים טובים"
מרחב קטן לכתוב בסוף יום כמה דברים טובים שקרו – גם הדברים הכי קטנים ופשוטים.
זהו תרגול פשוט שמאיר את הטוב שכבר קיים, ומלמד את המוח, לראות את היופי ברגעים הפשוטים תוך כדי היום.
בפנקס 90 עמודים שתוכלי למלא, ובסופו תמצאי שאלות עומק שתוכלי לענות גם עליהן.
להתבונן
קלפי אימון, שקית בד וחוברת הסבר
קלפי התבוננות שנוצרו מתוך הצילום והמפגש עם נשים ואמהות.
כל קלף פותח מרחב לשאלות, רגשות ותובנות שלא תמיד יש להן מקום ביומיום.
60 קלפי תמונות, 60 קלפים של מילים, תחושות ורגשות.
בחוברת ההסבר תמצאי דוגמאות לשימוש, שאלות מנחות ודפים
שתוכלי למלא בהם מחשבות שעלו ולא תרצי לשכוח.
ועוד כמה דברים קטנים שהופכים את הערכה הזאת לערכה שלך
מילים מהלב בכתב יד - ברכה ממך לעצמך או ממני אם תעדיפי
שקית בד לקלפים
כרטיס הסבר
כרטיס הזמנה והסבר לתרגול נשימה
מַתְאִימָה
האם הערכה לי?
אם את לקראת הריון \\ בהריון \\ אחרי לידה \\ אמא
אם יש בך רצון להתחבר לעצמך
מרגישה שאת הולכת קצת לאיבוד בתוך השגרה המשתנה
רוצה להבין את עצמך טוב יותר בתקופה הזאת, להקשיב ולאהוב
מחפשת מתנה עם משמעות לחברה או לאישה שאת אוהבת
רֶגַע לְעַצְמִי
אני רוצה
