מותר לך
לעצוֹר
מ כירה את הזאת?
התחושה
מיליון משימות, מלא מחשבות ותהיות של מה יהיה ואיך יהיה…
הגוף משתנה, הזוגיות, העבודה, ההורמונים משתוללים, כ"כ הרבה בדיקות ומעקבים, ואחרי הלידה בכלל -
את דואגת ומטפלת וחושבת ובודקת, ושלא נדבר על חוסר שעות שינה...
למי נשאר זמן בכלל לעצור רגע ולבדוק מה אני מרגישה, מה אני צריכה, מה יתמוך אותי?
אחרי הלידה הראשונה שלי אלו התחושות שהיו לי, ובדיוק בשביל זה יצרתי את ערכת פנימא.
ערכה שתאפשר לכל הריונית, יולדת, אמא - את הרגע הזה לעצור.
פְּנִימָא נותנת לך רגע קטן ביום שבו את לא צריכה לדאוג לאף אחד.
רגע לנשום, להתמקד בטוב שקיים, להעצים את הטוב ולהקשיב פנימה.
המסע הזה, של האִמָּהוּת - הוא באמת המסע הכי מטורף בחיים!
לַעֲצוֹר?
אי ך הערכה מאפשרת לי
לנשום
40 משפטי העצמה ומעמד עץ תואם
משפטים עדינים ומחזקים להריון, לידה וכל תקופת האמהות - לנשום אותם פנימה.
כאלה שתוכלי להניח מול העיניים בבוקר, ולהיזכר גם בתוך העומס – בעצמך.
10 קלפים ריקים מחכים שתמלאי אותם בחיזוקים המדויקים שאת רוצה להיזכר בהם.
להרגיש
פנקס "5 דברים טובים"
מרחב קטן לכתוב בכל יום כמה דברים טובים שקרו – וגם ביום הכי מאתגר יש כאלו!
זהו תרגול פשוט שמאיר את הטוב שכבר קיים, ומעצים לאט לאט את היופי ברגעים הפשוטים.
בפנקס 90 עמודים שתוכלי למלא, ובסופו תמצאי שאלות עומק שתוכלי לענות גם עליהן.
להתבונן
קלפי אימון, שקית בד וחוברת הסבר
קלפי התבוננות שנוצרו מתוך הצילום והמפגש עם נשים ואמהות.
כל קלף פותח מרחב לשאלות, רגשות ותובנות שלא תמיד יש להן מקום ביומיום.
ישנם 60 קלפי תמונות, 60 קלפים של מילים, תחושות ורגשות.
בחוברת ההסבר תמצאי דוגמאות לשימוש, שאלות מנחות ומקום שתוכלי למלא בו מחשבות שעלו ולא תרצי לשכוח.
ועוד כמה דברים קטנים שהופכים את הערכה הזאת לערכה שלך
מילים מהלב בכתב יד - ברכה ממך לעצמך או ממני אם תעדיפי
שקית בד לקלפים
כרטיס הסבר
כרטיס הזמנה והסבר לתרגול נשימה
פְּנִימָא?
ואיך נראית שגרת
כמה דקות, זה כל מה שצריך.
עושה משהו נעים ללב - מדליקה נר, מכינה משהו חם לשתות, מריחה ריח אהוב...
לוקחת כמה נשימות עמוקות (מצורפת גלוית הסבר)
בוחרת קלף ממשפטי ההעצמה - נושמת אותו פנימה ומניחה על המעמד מול העיניים
כותבת בפנקס 5 דברים טובים מאתמול או מהיום
* ואם יש עוד רגע קטן ורצון להעמיק - פותחת את קלפי האימון, ומגלה מה עוד הלב מבקש היום.
רגע קטן ביום, שמחזיר אותך אליך
מַתְאִימָה
האם הערכה לי?
אם את לקראת הריון \\ בהריון \\ אחרי לידה \\ אמא
אם יש בך רצון להתחבר לעצמך
מרגישה שאת הולכת קצת לאיבוד בתוך השגרה המשתנה
רוצה להבין את עצמך טוב יותר בתקופה הזאת, להקשיב ולאהוב
מחפשת מתנה עם משמעות לחברה או לאישה שאת אוהבת
רֶגַע לְעַצְמִי
אני רוצה
